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ブルーバックス 高石 鉄雄 講談社ジテンシャニノルマエニヨムホン セイリガクデータデヨミトク「カラダトジテンシャノカガク」 タカイシ テツオ 発行年月：2023年10月19日 ページ数：192p サイズ：新書 ISBN：9784065337110 高石鉄雄（タカイシテツオ） 1960年生まれ。名古屋市立大学副学長・高等教育院長、同大学院理学研究科教授。1986年、神戸大学教育学部卒業。神戸大学大学院教育学研究科修了。1989年、名古屋市立大学教養部助手などを経て、2000年、名古屋市立大学大学院システム自然科学研究科助教授。2012年より教授。2017年より現職。論文『自転車運動に対する身体適応および日常的自転車使用による健康づくりの可能性』にて博士号（人間・環境学／・京都大学）。専門は、応用生理学、バイオメカニクス、健康科学（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　健康づくりのための自転車の活用術（なぜ自転車なのか／自転車の物理学を考える／「疲れないで運動強度を高める」自転車の乗り方／どのタイプに自転車に乗ればいいのか？／自転車通勤で筋力も鍛えられる／健康づくりのための自転車活用法）／第2章　運動強度から見る自転車と身体の関係（なぜ、有酸素運動が必要なのか／運動強度の目安は「心拍数」だった／体と脳の非常事態を作り出す／速度・時間・負荷からわかる効果的な自転車の乗り方）／第3章　身体が変わる「自転車の効果」（内臓脂肪の蓄積が、体を傷つけている／脂質代謝異常の仕組み／糖の過剰と内臓脂肪の悪循環／本当に健康づくりに効果がある運動とはなにか／これから自転車を始める人へ）／第4章　自転車をもっと楽しむために（実践Q＆A／自転車で遠くまで出かけよう“出発前のチェックポイント”／自転車が守るべきルール「自転車安全利用五則」） なぜ「自転車」なのか。その驚きの効果とは！本書では、運動強度、酸素摂取量、筋放電量、代謝系の応答など、さまざまな生理学データにもとづき、身体・健康づくりへの効果的な自転車の乗り方を紹介します。速度・時間・負荷からわかる自転車の活用法とは？有酸素運動、そして代謝から考える運動効果とは？自転車の活用法を応用生理学の視点から完全解説。 本 ホビー・スポーツ・美術 自転車 科学・技術 工学 機械工学 新書 ホビー・スポーツ・美術